Nieuws met tag spieren

Sporten met spierpijn. Is dat nou wel of niet goed?

Sporten met spierpijn. Is dat nou wel of niet goed?

  • Dinsdag 26 september 2017

Zo, die eerste lessen na de vakantie hebben we wel weer gevoeld! Is het nou wel of niet goed om alweer te gaan sporten als je nog spierpijn hebt van een eerdere les of andere work-out? Onze eigen fysiotherapeut Winnie legt uit hoe dat zit.

Ja,  het is juist goed om weer te gaan sporten, omdat je dan de bloedsomloop weer op gang brengt en de spieren weer de juiste bloedtoevoer krijgen. Daarnaast train je dan je lichaam om nog beter en sterker te worden.

Ieniemienie scheurtje
Wat je voelt bij spierpijn is dat je vezels hebben moeten werken. De pijn ontstaat doordat er micro-scheurtjes zijn ontstaan in je spieren. Je hoeft niet te schrikken van het woord scheurtje, het is vooral een teken dat je je spieren hebt belast.  De scheurtjes zorgen er juist voor dat je sterker wordt. Je lichaam gaat de scheurtjes herstellen en er ontstaat een supercompensatie. Dat wil zeggen dat je lichaam zich herstelt boven het oorspronkelijke niveau. Zo word je dus sterker. En het bereidt zich voor op de volgende zware belasting door extra spiervezels aan te maken. 

Wel of niet sporten?
Wil je het herstel bevorderen, dan kun je meehelpen door de plekken waar die scheurtjes zijn ontstaan beter te doorbloeden. En dat doe je dus door weer te gaan bewegen.

Heb jij een dag voor je Danceballetles nog in de gewichten gehangen en heb je daar spierpijn van, dan is het wel verstandig om een dagje rust te nemen. Trainen met gewichten is namelijk veel zwaarder voor je spieren dan zonder gewichten. Daarvan hebben ze langer de tijd nodig om bij te komen voordat je ze weer kunt gaan belasten. Zorg de volgende keer dus dat daar minstens een dag tussen zit.


Zit lenigheid in je genen?

Zit lenigheid in je genen?

  • Woensdag 3 mei 2017

In hoeverre is lenigheid genetisch bepaald en in hoeverre kun je het trainen? Onze eigen fysiotherapeut Winnie legt het uit.

“Voor een groot deel is het genetisch bepaald hoe lenig je bent of kunt worden. Dit heeft te maken met hoe soepel jouw banden van zichzelf al zijn, en ook de stand van je gewrichten speelt hierbij een rol. Je kunt wel altijd trainen en leniger worden dan je bent. Bij de een is de max het aanraken van je tenen en een ander kan helemaal plat op de grond vanuit een zit met je benen in tweede positie.

Hoe jonger je bent, hoe meer rek er nog in je spieren zit. Des te makkelijker kun je je lenigheid vergroten. Rond je twaalfde of dertiende begint je hormoonhuishouding op gang te komen.  Dat gaat vanaf dan meespelen, want je hormonen hebben een grote invloed op je lichaam. Het is dus heel individueel hoe lenig je kunt worden. Kijk daarom altijd naar je eigen vooruitgang en vergelijk jezelf niet met anderen!”


Komende events:

11 Feb

Kijklessen

Van 11 februari 2019 tot 16 februari 2019

Contactgegevens
  • Hoofdkantoor:
    Blaarthemseweg 6,
    5502 JV Veldhoven
  • (040) 254 4052
Kaart
Grotere kaart weergeven
Facebook
Ontwerp en techniek © 2016-2019 MonTay Media